생체나이 줄이는 법

매일 아침 식사를 하라

1.1년 젊어짐

혈압을 낮게 유지하라

9년 젊어짐

제대로 된 칫솔질과 치실 사용으로 치아를 청결하게 유지하라

6.4년 젊어짐

담배를 끊어라

하루 1갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로 늙어진 나이는 2개월 금연하면 1년, 5년 금연하면 7년 젊어짐

스트레스를 줄여라

큰 스트레스를 받았을 때 해소할 방법이 없으면 30~32년 늙음

그러나 적절하게 해소하면 2년밖에 늙지 않음

많이 웃어라

1.7~8년 젊어짐

일정한 시간에 숙면을 취하라

숙면시간은 여성은 7시간, 남성은 8시간이 좋으며 3년 젊어짐

일주일에 3번, 20분 이상 운동하라

6.4년 젊어짐

재정을 관리하고 능력 안에서 생활하라

재정적인 곤란 있을 경우 8년 늙음

친구나 친척 등과 사회적 네트워크를 구축하라

2~30년 젊어짐

규칙적인 부부생활을 하라

성생활을 즐기면 2~8년 젊어짐

감사하고 긍정적인 태도를 가져라

6년 이상 젊어짐

자동차 운전시 안정벨트 착용, 제한속도 준수, 핸드폰 사용금지 등 안전조치를 취하라

현재나이에 따라 0.6년에서 3.4년까지 젊어짐